Postado por: Marina Cavalcante
O processo de envelhecimento, natural a todos os seres humanos, acarreta
em alterações nas diversas funções do organismo ao longo tempo, como
principalmente a perda da força muscular, a diminuição da densidade óssea, o
aumento da gordura corporal, a diminuição hormonal, a redução do débito
cardíaco, a diminuição da função vital dos pulmões, a elevação da pressão
arterial, entre outras.
Durante o exercício físico, o corpo humano sofre adaptações
cardiovasculares e respiratórias, que por meio de processos fisiológicos e
metabólicos, atendem as demandas exigidas pelos músculos em atividade. Com a
repetição dessas adaptações durante toda a vida, o organismo minimiza os
efeitos naturais do processo do envelhecimento e pode evitar doenças e
problemas de saúde, além de aumentar a força muscular e diminuir a taxa de
gordura corporal, que tende a aumentar com o envelhecimento, pois esse aumento ocorre
na mesma época em que o volume de massa muscular e óssea começa a diminuir,
gerando uma queda na taxa metabólica e uma predisposição ao aumento de gordura
corporal.
Os exercícios resistidos ajudam na manutenção da massa muscular e na
densidade óssea, fortalecendo músculos e ossos. Os exercícios aeróbios
fortalecem corações e pulmões, e por meio do metabolismo oxidativo, auxiliam na
perda de gordura corporal. Além disso, ao praticar exercícios físicos
regularmente os idosos tendem a diminuir seus níveis de triglicerídeos, reduzir
pressão arterial, aumentar colesterol HDL e aumentar à sensibilidade das
células à insulina.
Modificações no sistema musculoesquelético
tornam-se evidentes no envelhecimento, como a diminuição da força, causada pela
diminuição no comprimento, elasticidade e número de fibras musculares,
diminuição da quantidade de colágeno nos tendões e ligamentos, causando
diminuição da elasticidade e capacidade de resistir às forças de tensão,
aumento do colágeno muscular, causando diminuição da flexibilidade, perda de
massa óssea, diminuição da síntese de proteínas funcionais e conteúdo de
condrócitos, que são células da cartilagem.
Essas
modificações naturais que acontecem com o envelhecimento podem resultar em
condições como a sarcopenia e doenças como osteoporose, e podem ser prevenidas,
amenizadas ou até mesmo revertidas com os exercícios físicos, sendo essa
relação aprofundada nos próximos posts.
Referências Bibliográficas:
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