Consiste no principal programa de treinamento de força e condicionamento físico que é usado em academias de polícia, grupos de operações táticas (como por exemplo SWAT), unidades de operações especiais do exército americano (como o US Marines) e vários de atletas de elite e profissionais pelo mundo.
O CrossFit é baseado principalmente no conceito de trabalhar as 10 capacidades ou aptidões físicas conhecidas pela sociedade mundial de fisiologistas do exercício. São elas:
- resistência muscular,
- resistência cardiorrespiratória
- força
- flexibilidade
- potência
- velocidade
- coordenação
- agilidade
- equilíbrio
- precisão.
Outro conceito é e união das três vias metabólicas que nos propicia energia para a realização de qualquer tipo de ação física.
A primeira é responsável pelas atividades de altas potências, com duração de aproximadamente 10 segundos. A segunda será utilizada em atividades de potência moderada, que duram poucos minutos. A terceira via é responsável por mobilizar energia principalmente da gordura estocada em no corpo e permite executar atividades de baixa potência, de média e longa duração.
O CrossFit mistura movimentos de ginástica (com o peso do próprio corpo), levantamentos de peso (levantamentos olímpicos, powerlifting e Kettlebells), e aeróbicos (como corrida, remo e pular corda) com o objetivo de deixar o atleta “pronto para tudo”.
As aulas são realizadas em academias afiliadas, que tem uma estrutura bem diferente das academias comuns. O espaço é um galpão com um piso de borracha e com bastante espaço para a realização dos exercícios (WODs)
Os WODs (abreviação de “Workout Of Day” ou Treino do Dia) são aulas feitas em grupos com exercícios pré-definidos que serão realizadas contra o relógio (o mais rápido que o atleta conseguir terminar a série pré definida, ou então quantas vezes conseguir fazer a série dentro de um determinado espaço de tempo, o chamado AMRAP (“As Many Reps As Possible”).
Workout Of Day
Este fator provoca um forte espírito competitivo, de medir os próprios limites e comparar os resultados finais com os outros ao seu redor. Um dos diferenciais do Crossfit se deve a esse apelo competitivo, estimulando as pessoas a testarem seus limites dia após dia.
Veja aqui um vídeo sobre este assunto, realizado na BsB CrossFit, uma das boxes de CrossFit em Brasília certificada e credenciada pela CrossFit Inc. dos EUA: http://www.youtube.com/watch?v=0bevId5nJBw&feature=youtu.be
Referências Bibliográficas:
http://www.forte.jor.br/2011/02/24/bope-pmerj-ira-adotar-camuflagem-semelhante-ao-usmc/
http://blogs.militarytimes.com/battle-rattle/2012/07/26/female-marine-competes-in-2012-crossfit-competition/http://www.forte.jor.br/2011/02/24/bope-pmerj-ira-adotar-camuflagem-semelhante-ao-usmc/
http://www.thehybridathlete.com/crossfit-how-do-you-start/
http://www.crossfitgables.net/
http://joustfitness.com/ann-arbor-crossfit-300-wod/
http://bsbcrossfit.com/
http://www.crossfitbrasil.com.br/blog/o-que-e-crossfit/
Nenhum comentário:
Postar um comentário